2025年5月22日星期四，晚20：01

今天预报的是下雨，结果晴了一天，到了傍晚，乌云才聚集起来，不过此刻也还没下雨。

走路上下班，因为是运动鞋，还比较不累，只是早上顶着太阳，出了很多汗。估计夏天如果还走路的话，必须要穿运动服上班，到单位擦洗后再换衣服了。

中午外食，所以没有午间活动。下午忙完工作后，抽空举了举小哑铃。虽然总热量可能没超，但蛋白质和脂肪摄入肯定是超了。嗯。还要继续努力。不过一周一次外食还是可以的吧。虽然周六还有聚会。

昨天也没睡好。希望今天可以睡好。