2025年6月19日星期四，晚19：35

天气晴朗的夏日，有风，是幸运的。云朵很美，找到了一个Z型的蓬松云，好美。可能因为预报有雨，但没下下来，所以远方就有点朦胧的水汽感。走路上下班，出了很多汗，希望里面有胆固醇。

早饭简单吃了燕麦片奇亚籽，配的彩椒和冬枣。中午吃了一顿韩式烤肉和冷面，牛五花做的牛肉汤很好吃。努力吃了三份生菜和两份苏子叶，一份不太多，但已经足见我的努力。吃完在商场溜达时，买了一件带帽的防晒服和薄长裤，为沙漠行准备了装备。但交通和住宿都还没定。晚上洗澡的时候，决定等6月末7月初复检血液后再说吧。

可能是因为记录不太精准，只有1300多热量，估摸加上酱料，总有1500吧。所以下班回来还划水超慢跑了大概20分钟，出了汗才洗澡。

打算明天下班后送点东西去老爹那里。暑假可以不用去了吧。嗯。尽力了。