江寒染走上台阶，一步一顿。

面前是一个巨大的体育馆，科技感，设计感都很强，流线波浪形设计下泛着金属色泽的场馆看起来有些严肃。

她往前走着，不一会儿就来到了门口。

门很大。看起来是材料近似于钢，冷冰冰的，紧闭着。

她站在门口后一秒，门发出“嘀嘀”响声。

“虹膜识别，允许进入，允许进入，梦境体育馆为您开放。”

门敞开缝隙，慢慢自动推向两边。

好奇妙。

江寒染脚步没有停顿，继续往里走着。

走进大门，里面是一条长廊，两边墙壁似乎也是显示屏，她每走一步，墙壁上的显示都会变换，指引着她去冰场。

侧边是一些房间，透过透明的门，她看到有些房间里摆放着各种各样的冰鞋冰刀，还有的房间里人台上摆放着还没有完全做好的考斯滕。

另外还有普通的运动服，体育器材盛放室，还有陆上训练的房间。

走到冰场附近了，往里走，先是一排排数量众多的观众席座位靠背，顺着道路再往里走，整个场馆的样子才完全映入她的眼中。

正中央是洁白平坦剔透的标准冰场被一圈蓝色围住，往外是地面，往外一点是有几个小台子的赛后采访区。

然后又是挡板，挡板之后就是观众席，记者区。

这个场馆真的很大，一瞬间，江寒染都屏住了呼吸。空旷而巨大的体育场里，她甚至能感觉听到了自己的心跳声。

她上辈子也是在这样巨大的冰场上奋斗着，每一次比赛，观众席都座无虚席，比赛完后观众们会大声高呼她的名字，然后扔下非常多的娃娃。

上辈子，因为小时候年龄尚小的她在镜头前骄傲宣布她最喜欢的就是小恐龙。

所以她的粉丝后来每场比赛扔的都是那只眯着眼睛神色傲娇的绿色小恐龙，她后来自己的毛绒纸巾盒也是小恐龙的。

当时还有很多观众没有恶意地取笑她说她黑历史都是高清的。

清清冷冷的少女抱着表情搞笑的小绿色恐龙，这个场面多少有一些矛盾。

但是很可爱。

不知道以后她还能有之前那样一片绿的娃娃海吗……

她刚想到这里时，已经快走到冰场了。

不远处突然走出一个人，她长着一头棕色头发，有着棕色的眼睛，离她越来越近。

是教练吗？

还没等她思考出一个结果，对面那个美艳绝伦的成熟的姐姐就开口了。

“你好，我是你在梦境空间的教练黛尔卡娜罗丝，你可以叫我黛尔，从今天开始，你的训练将由我负责。”

江寒染还是没有完全搞清楚情况，她心里充满着憧憬，又害怕美梦破碎。

她迟疑了一下，又顿了顿。

“我真的还能在这个世界继续花滑事业吗……”

“是的，你可以，坚强坚持的人努力不会被辜负的。”

“现在我们先来测试一下你的运动能力和体能素质吧，跟我来。”

江寒染定定地看了她两眼，然后安下心来。

黛尔在前面走着，江寒染跟上。

花样滑冰被称为冰上芭蕾，是艺术性和高难度动作统一的一项极具观赏性的运动。

花样滑冰共有男子和女子单人滑，双人滑和冰舞四个比赛项目，江寒染上辈子就是女单选手。

对于比赛来说，旋转，跳跃，步伐，衔接都很重要，其中对于选手们来说，最难也最重要的，就是对于跳跃的挑战。

而在这一方面，运动员们的天赋条件就显得极为重要，肌肉力量，体能，爆发力等都是非常重要的。

现在，黛尔就将带着江寒染对她进行运动能力测评。

她们来到陆上辅助训练的场地。

黛尔开口了。

“接下来，你会进行力量，速度，耐力，协调性等几个方面的考核，了解你的情况后我们才好针对性地进行训练。”

“但是，提醒一句，这里的练习给你带来的肌肉记忆和肌肉力量只能部分带回现实，难度和运动能力水平越低时效果越好。

“基本上只能保证你能回到能出三周跳的水平，再高得在现实练习，不能一昧的去依靠这个。”

“我建议你以后有机会的话，用我教给你的方法来进行训练。”

“嗯”

江寒染点头，她明白了。

“好的，那我们就开始吧。”

首先，江寒染进行的是跳箱练习，也就是从几十厘米的高度的箱子上跳下，然后再跳去下一个箱子，黛尔在一旁记录着时间。

接下来，她又进行了障碍跑，双摇跳绳，协调平衡，灵敏反应相关的测试，并且在锻炼之后还做了乳酸测试。

还有一些柔韧度测试，关于肩，腰，胸之类的柔软度。

甚至还对全身做了一次检查。

一切做完后已经有一些累了，她慢慢走着，黛尔走到了不远处的显示屏那边，分析她的有关资料。

过了大约七八分钟，她就拿着打印的纸张走过来了。

“很幸运，你的运动能力仍然还算好，核心尤其稳，只是下肢肌肉力量略有不足，还需要专门锻炼一下。”

“你抗乳酸能力很强，天生肌肉里白肌纤维占比较大，肌肉兴奋且易收缩，是天生的运动员。”

黛尔看完资料，有一些意外，但也很满意。

“你现在身体应该已经适应和活动得差不多了吧？接下来我们上冰训练吧，走，试试。”

江寒染听完黛尔所说的话，心情有些澎湃，像是浪潮拍打在孤单无依的樵岩上，一下一下，是安慰也是冲击。

憧憬。

她以后真的能继续学花滑吗？

如果真是这样，上天真的在给她狠狠一巴掌后又给了一颗酸酸甜甜的糖。

这颗糖，她还真的很想吃。

那就走吧。

*

到了冰场外围，江寒染突然想起来她还没有冰鞋。

冰鞋对于花样滑冰来说尤为重要，冰鞋材料，支撑力，贴合度，还有冰刀的质量，弧度，重量，长度都很重要，也分为不同的专业等级。

越高级的冰鞋越硬，因为要支撑起跳跃动作保证安全，而跳跃又对踝关节压力很大，所以为了保护脚踝，鞋腰硬度会很高。

这也导致了运动员们适应冰鞋的时期会很长，甚至有运动员一双冰鞋用了两年的情况存在。

可现在，江寒染没有冰鞋。

她犹豫了一下，开口问道。

“教练，冰鞋是……？”

黛尔浓艳的眉眼皱了一下，然后有一些不好意思地微笑。

“抱歉抱歉，差点忘了，你去之前看到的器材室去吧，那边有专业模具。”

“梦境空间做冰鞋很快的，你去选一双你喜欢的外形和形状，也可以让它多做几双，试试看。”

“刚好做完了你也可以开始适应冰鞋，等你出去的话，唔，你是想参加偶像运动会的花滑？我给你开一个后门吧，你可以把它带回现实。”

她悄咪咪地眨了眨眼

“不要告诉别人噢。”

江寒染继续点头。

世界真的太奇妙了，她遇到的这些事情单拎出一件都让人难以置信，更何况全都碰在一起。

不过她也算是幸运，如今还有机会再追求自己的梦想。

*

冰鞋做好后，她再次来到了冰场。

她穿上冰鞋，后压两步滑入。

她速度很快就带起来了，风在她耳边吹过发出响声，她的长发也随之飘起。

助滑，屈膝下蹲滑行，身体重心降低，她浮足往前伸，两手也前伸靠近前腿，形成蹲踞姿势。

她开始旋转，转速很快，但是她并不晕。

她两辈子的身体都天生没有什么晕眩感，甚至转几百圈都不会有眩晕的感觉。

很奇怪，这个身体似乎也很享受旋转的感觉，她对身体的掌控力出乎意料的强，就像是她上辈子自己的身体一样。

难道两个世界的身体素质会一定程度上进行融合？

她就像一只振翅欲飞的蝴蝶，于冰场中绽放。

位移有，但也不多，她快速旋转着，然后稳定站起，接向侧燕式，然后抓住冰鞋把腿拉起拉直继续旋转着，进行“I”字转。

她良好的柔韧性让她的腿伸得很直，没有仰头之类的痛苦表情。

观赏性极佳。

慢慢停下，她做了一个结束动作。

呼。

她呼出一口气。

联合旋转结束。

良好的舞蹈基础让她仅仅凭借着脑海中的记忆也能做出这一系列旋转动作，只不过肯定还是比上辈子差了很多。

只要练习，这方面应该不是大问题。

但是跳跃的话……

她压步提速，背对着圆心，估量着起跳位置，她左前外刃蹬冰，起跳。

跳起来了。

但是高度不够，转速太慢。

她稍微尝试了一下就停了下来。

果然不行。

她看向附近站着的黛尔。

黛尔微微笑着走进，摸了摸她的头发，她额下滴下了一些汗水，她拿出卫生纸把它擦干。

“跳不起来吧，不过没关系，我们还有时间，还有机会 。”

“准备好了吗？时间要开始倒转了，目标是5岁。”

江寒染闭上眼睛。

“五，四，三，二，一”

——

她有一些头晕目眩，再次睁开眼，她就感觉到视角明显不同了。

她变小了。

她抬起手，看到了自己的小胳膊，摸了摸脸，肉肉的，柔软的，婴儿肥。

黛尔教练在她眼里这下变成了一个巨人。

她蹲下来，看着这个粉雕玉琢的小姑娘。

“来吧，我们从最初开始练习。”

江寒染点了点头。

关于

以下来源于百度:

转三是步法，

用一只脚转动滑动的方向，在冰上滑出一个‘3’字，所以叫转3。

燕式是腿站立，另一腿伸起保持平衡的动作，大概是因为像燕子？

联合旋转就是一系列的旋转，至少包含两种基本姿势(直立，燕式，蹲转），且每种基本姿势下的旋转至少两圈

参考文献

作者有话说

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第3章 教练黛尔