苏屿和周宇昂两人的训练虽然是在少年组的训练场地，但训练并不与省队的少年组共同进行。

关于苏屿和周宇昂两人的基础情况，用裴定山的话来说就是‘都不行，都得练’。

当然，练归练，却肯定不是胡乱训练。裴定山单独为周宇昂和苏屿两人都设置了不同的训练方案，用以针对两人不同的特性。

例如针对苏屿的训练，其中强调的暂时还不是高负荷的训练方案，对于苏屿当前的身体情况，需要在有限的训练强度下给予他身体足够的训练刺激，同时要给他的身体留下足够的恢复、调节空间，让苏屿既可以在有效的训练中得到体能、力量、速度等各项能力素质的提升，同时也不至于对身体产生过大的负荷量。

而针对周宇昂的训练方向则完全不同。

裴定山在训练前就对周宇昂提出了第一且唯一的要求——忘掉你过去学过的所有技巧，包括你的主动用力腿也就是你的起跑腿也需要重新调整。

听着前面的话时，周宇昂还乐颠颠地表示‘没有问题’，等听到要换起跑发力腿时，周宇昂的脸色才真正变了。

对于短跑运动员来说，起跑发力腿前后的变更可不是一件小事儿，经过多年的训练学习，起跑发力腿对运动员来说就像是右撇子的右手一样，已经是深深刻入骨髓的习惯本能了，想要更换起跑发力腿是不亚于抽筋洗髓的痛苦过程。

又或者说，这样的学习过程就是要让周宇昂重新开始学跑步的一个过程。

周宇昂在怔了一下后，第一次对裴定山问出了‘为什么’。

裴定山看了眼他，又看了眼同样在一旁的苏屿，点点头后看向周宇昂：“今天知道长嘴了？”

苏屿听着裴定山对周宇昂的冷面吐槽，默默抬眼，看向了怔住了的周宇昂。

周宇昂这会儿收起了平时活蹦乱跳的爽朗模样，脸上的神色都比往常要郑重严肃了许多，看得出来，裴定山提出要他更换发力腿的这个要求对他的冲击很大。

“教练，您带我们做过体测，我的右腿力量比较大。”

裴定山翻了翻手里的作训册，将记录着周宇昂数据的那一页亮了出来：“相差无几。”

周宇昂仍旧在争取：“但是我这么多年都是用右腿作为主动发力腿，我对于右腿发力已经非常适应，这对于我的起跑反应速度有益……”

裴定山看了他一眼，平静道：“你一直以来使用习惯的并不代表就是正确的，如果你认为当前的起跑发力腿就是对你最好的，那么实际上你甚至并不需要再来找我训练。”

“我知道，国内的教练对于起跑发力腿的选择并不严格，绝大多数教练都让你们依照自己的习惯来做出选择，但是你是否观察过，在国际赛场上，顶尖选手绝大多数采用的都是以左腿作为主动发力腿？”

周宇昂这会儿再度怔住，然后摇了摇头：“……没有。”

“我在布莱德学院学习时，曾经阅读过这样一组数据——采用左腿作为主动发力腿时，运动员普遍能够获得更快的反应速度，这个数值从80毫秒到100毫秒不等。”

“当然，或许你当前的实力并没有到需要追求这80毫秒到100毫秒的时候，但当有一天，你距离全国纪录甚至亚洲纪录都已经很近时，你的速度却遭遇困境，那时的你或许就能读懂这100毫秒背后的意义了。”

周宇昂听着裴定山的话，有些发愣。

从这些天的受训情况来看，他原本以为裴定山更看重的是苏屿，他作为一个捡着便宜一起受训的‘巨型挂件’，教练能够给他单独的指导已经很好。

但裴定山的这一番话却让他忽然惊觉，事实上裴定山并没有不看重他，对于他的训练以及未来，裴定山从一个教练的角度，同样为他考量了许多。

就在这时，裴定山才收起手里的作训册，道：“是现在跟着我更改你的主动发力腿，还是等到以后你的肌肉记忆更加深入骨髓时因为可能出现的成绩困境再来更改你的主动发力腿，这是你的选择——决定好了告诉我。”

抛下这句话后，裴定山不再理会周宇昂，而是看向了苏屿：“周宇昂的选择很辛苦，你的选择也会同样辛苦。”

“在此之前，你完全没有任何的训练基础，这决定了你所需要学习的内容量会是周宇昂的数倍，同时你的身体条件也决定了你的训练量必须要少于周宇昂。”

当裴定山将对话的枪口转向苏屿时，苏屿也定定地看向了他。

裴定山看出了苏屿眼里的倔强，显然是不服输的意思。

他眼里闪过了一丝微不可查的满意，微微颔首，说：“能坚持？”

苏屿抿着嘴闷声道：“可以。”

裴定山笑了下，道：“那么我希望你能够做到所有训练动作都准确到位，用最准确、最具效率的学习方式，来弥补你当前阶段体能和身体素质上的不足。”

“不论你用任何办法，我需要你尽快形成足够出色的肌肉记忆——但我希望你自我学习的过程中不要超过你的身体负荷。”

“既然你已经答应成为我的课题实验组成员，我希望你能对自己的身体负责，严格依照我所规定的训练量进行训练。”

“我需要的是一个健康的实验组成员，而不是一个还没等我的课题得出结论就先将自己伤到的实验组成员。”

“我这样说，你明白吗？”

苏屿听完了裴定山的每一句话，最终烦闷地应了声‘嗯’。

他觉得自己分明还衣着完整地站在这里，却仿佛被眼前的裴定山看透了——确实如裴定山所料，在他原本的想法里，他想的是既然自己的基础太差不如周宇昂他们，那他私下加训来追赶。

但很显然，裴定山看穿了他的想法，并且不同意他的想法。

***

“祖宗，你这又是怎么了？”

中午下训时，对苏屿最了解的江源一眼就看出了苏屿的不对劲。

苏屿抿了下嘴，道：“没事。”

江源：“……”

江源无语地揉了揉苏屿的脑袋：“行了，就你这样儿，你说没事你就看我信不信吧！”

苏屿不太开心地拍开了他的手。

江源还是追上来摸了下他额头：“没发烧中暑吧？”

在江源的动作下，苏屿不得不停下脚步，任他检查完之后，才闷声道：“真没事，就是觉得这个教练很烦。”

未来的国家队短跑主帅，在十年后都能对着央视记者放冷气，现在当然也能对着他勒令他遵守各种条款规章。

呃。

知道苏屿烦躁的是教练，江源也没辙了，只能安抚小祖宗，说：“小屿你要是不喜欢这教练的话，要么咱们不练了？”

这语气，特别的败家家长。

就宠溺小孩儿第一名的那种。

苏屿沉默无语地看了江源两秒，然后闷声道：“我不。”

“好好好，不就不。”

江源眼看着把小祖宗哄得差不多了，然后才松了口气，转头看向了另外一个今天碰头后就一直神思不属心不在焉的家伙。

“诶，昂子，你怎么了这是？”

江源一连叫了两三声，才一巴掌拍上周宇昂的肩头，把人给叫醒了过来。

周宇昂直到被江源拍醒，才一把揽过江源的肩膀，嗷嗷哀嚎了起来：“呜呜呜，源子，我好惨啊！”

江源被这么一个个头儿跟自己不相上下的傻大个儿揽住，大热的天气又是刚训练完，那个黏腻的热气简直让他一阵无语，但看周宇昂这么惨兮兮难过的样子，只好皱着眉头勉为其难地拍了拍他的后背。

“行了行了，起开，有什么难受的你就说，别动手动脚的，不嫌热呐你？”

周宇昂这才忧郁地退开脚步，惨兮兮地道：“教练他让我换主动发力腿，你说这跟让一个右撇子强行变成左撇子有什么区别？”

“但是他说了很多，说什么肢体是受对侧大脑控制的，总之意思就是我换个主动发力腿后，对起跑反应还有之后的动作速度都会有帮助。”

“他说决定权在我，可是真的好难决定啊……”

周宇昂从开始练短跑的那一天开始，就一直是用右腿作为主动发力腿，他的起跑姿势是右腿在前左腿在后，从发令起跑的那一刻开始，在右腿蹬踩爆发之后，他的左腿先迈出第一步。

这是对他来说已经形成了肌肉记忆和跑动的习惯。

“我问教练，是不是换了主动腿成绩一定会变好——教练他说也不一定。”

周宇昂一脸的痛苦面具：“这让我怎么选择嘛！”

说完，他又有些唉声叹气了起来。

江源听完了，也大概知道了周宇昂的痛苦所在，他刚想安抚两句，结果没想到边上的苏屿却突然开了口。

“为什么不答应？”

周宇昂愣了下，收起脸上故作的各种夸张姿态，正经了起来：“小屿，你刚刚也听到我和教练的讨论了，其实我也不是不想答应，主要是我还没考虑好……”

苏屿还是定定地看向他：“你为什么不答应？”

周宇昂不太懂他们小祖宗怎么突然这么执着的在问这个问题，但这一次苏屿没有要等他回答的意思，而是直白地看向他：“你来夏令营的原因，不就是因为你自己的成绩无法提升，自己的成绩遇到瓶颈，认为需要有一个更好的教练来帮助你吗？”

周宇昂被苏屿直白的提问给问愣住了。

他甚至没有想起这是苏屿第一次跟他说这么长的话。

他怔怔的看着苏屿，然后被苏屿话中所说的内容给刺了个扎扎实实。

是了，他原本就是因为自己的成绩困境所以才会想要找一个好的教练，帮助他取得更好的成绩。

他所能找到的最好的教练毫无疑问就是裴定山。

‘你的基础都不行，都得改’，早在裴定山第一天愿意接纳他时，就已经非常直白地告诉他，他所有的基础都需要修改。

今天的更换主动发力腿的这个要求，只不过是更具体了一些而已。

分明是自己早就已经提出的请求，结果最先胆怯的居然也是他。

真是太不应该了！

当想通了这一点之后，周宇昂整个人都重新焕发出了精神活力。

他一把扑向苏屿将他抱住，笑得露出了一口大白牙，道：“你可真是我的小祖宗！果然，常言说得好，听祖宗的话有肉吃！”

苏屿原本就被身上冒出来的汗腻得难受，心里还因为裴定山的**感到烦躁，结果又被周宇昂一把揽到了怀里，整张脸被闷在了周宇昂的脖颈间，呼吸着周宇昂皮肤冒出来的蒸腾热气，当即整个人都炸毛了。

“你滚开！”

苏屿气得想要掰开他的手，但是力气没这个大个子大，最后还是江源帮忙把兴奋过头的周宇昂掰开的，于是在终于被掰开了之后，周宇昂喜提了苏屿一整天的白眼。

等江源将周宇昂掰开，苏屿凶巴巴地瞪了他一眼转身大步往寝室走去时，被江源摁住手的周宇昂用另外一只手挠了挠头，嘿嘿笑道：“哎呀，源子，你看咱们小祖宗这走路的速度和气势！”

江源无语地翻了他个大白眼：“那是被你给气得！”

周宇昂顿时一本正经：“咳，我是在夸奖咱们小祖宗的身体状态挺不错！你看，早上刚训练完的时候，咱小祖宗还累得直打蔫儿，这会儿又能这么快地往寝室走了呢！”

江源：“……”

江源看着周宇昂那个模样，就像是在说：编，你给我接着继续编！

“咳。”

周宇昂被江源看得不好意思，干咳傻笑了一会儿之后，也收起了不正经的模样，咧嘴笑道：“说真的，我还真得感谢咱小祖宗点醒了我。”

“他说得没错，我来夏令营原本的目的就是想要投入教练他的门下，在来之前我分明都已经做好了决定，不论教练有什么要求我都会答应——怎么偏偏真到教练开口提要求了，我却反而退缩了呢？”

“不就是更改主动发力腿呢吗？”

“难归难，但当年刘飞人他也改过啊！不仅是主动发力腿，还有栏前八改七，这每一件对于普通运动员来说都是非常困难的决定，对于他那样功成名就的名将来说更是一项不知道能不能得到收获的决定。”

“但是他坚持了，才会有后来的更大收获。”

“我现在还没开始技改呢，自己心里就瞻前顾后的，我连拼尽一切努力的信念都没有，那还说什么未来的成就呢？”

周宇昂笑着道：“多亏了咱们小祖宗的一句话，直指人心。”

“他说得很对——为什么不呢？”

“这原本就是我所求的啊！”

想通了这一切，让周宇昂整个人都显得念头通达了起来。

“说干就干！不就是改主动发力腿吗？决定了！从今天开始，我做每一件事情就都先迈左腿了！”

话音刚落，刚准备要迈出腿的周宇昂突然就定在了原地。

江源默默看他半晌不动，无语地从背后给他往前拍了一下。

在这轻轻一拍之下，周宇昂本能地先跨出了左腿，然后走路的步伐才顺畅了起来。

而等两人好不容易追上前头的苏屿时，却意外地看到了好像有少年队的什么人拦住了苏屿。

“你就是苏屿？”

这个少年队的小将略显挑剔地上下扫了一眼苏屿，道：“裴教练凭什么看上你了？身体这么弱，就不用继续练了吧？”

“识相点，自己主动退出，知道吧？”

被拦住的苏屿拧着眉头瞥了眼跟前的小将，原本就不爽的心情更加烦躁了起来，他不耐烦地撇开脑袋：“好吵。”

(`へ?*)ノ可恶，虽然又迟到了一丢丢，但是今天肥美了很多！

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作者有话说

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第12章 第 12 章