姜双儿看到李丝依居然比她先站出来，有点后悔自己装矜持了。她还以为李丝依年纪大，会犹豫，让她这个年轻人先来。

结果，错失先机。

她看了看，四下无人。心里有点忐忑，吴龙应该不会对她们做出不礼貌的事吧？

如果吴龙做出那样的事，她俩要怎么办？

反抗？

还是忍气吞声？

我们有两个人，吴龙应该不会那么大胆。

姜双儿也跟着站到李丝依身边。

吴龙示意两人。

“双脚分开与肩同宽，这样不会显得脚下无根。道法自然，这其实和树一样的道理。根深入土里的深度大约等于树的高度，根系分布面积大约相当于树冠面积。”

“教你们的动作是放法术的动作，脚底不用移动。但是脚上的肌肉要动，这样整个动作才打得漂亮。”

“你们把手收到腰间。”吴龙做示范。

两女学着吴龙的样子做。这个动作她们有学过，此时做出来得到吴龙的称赞。

“很好，至少教你们的老师没有敷衍。这个姿势正不正确，要看你们的肘是不是收紧，贴在自己的两肋。”

“这个姿势还有一点，就是要沉肩。不要耸肩，也不要缩肩。这点你们也做到了，说明老师教了你们，你们也认真练了。”

“你们既然已练得样子，就不需要再练这个。我要教你们动作漂亮，就只需记住这个出掌前的动作，还有出掌后的动作。”

“接下来这个就是关键了，懂的人不一定教，不懂的人更不会教。出掌、出拳都是如此。”

吴龙拍拍自己的两胯。

“第一个关键点，胯部。劲由力发，力从根来。根在脚底，蹬腿就会从地面获得一个反作用力。你们脚不动，但要有这样一个力和意念。”

“出右掌时蹬左脚，因为你们现在不用移动脚步，所以脚不需要离地，有这个意念和蹬地的动作就可以。”

吴龙右手成剑指。

“现在，我以剑指在你们的脚上划出你们筋的走向。会有点麻，你们记住这个走向，也是肌肉的走向。待会儿我让你们站姿势时，就要以这个筋肌的走向站姿势。”

他的剑指点在李丝依左脚跟，沿脚而上，至腿，一直划到左胯。

“这是出右掌时的左脚。”

李丝依感觉到左脚的肉里，有条筋被吴龙的剑指划拉出来。如蛇破茧而出，在小腿和大腿的肌肉里游走、抽紧。整个左脚麻麻的，有点像抽筋又不是抽筋的样子。

吴龙的剑指又开始在李丝依的右脚跟上点划，往上拉，同样沿脚而上，过腿至右胯。

李丝依发现左脚的麻还没消除，右脚也开始麻起来，还是想抽筋又不是抽筋的样子。和左边一样，整个腿脚的肉绷紧，一条蛇似乎在右腿里将腿部肌肉缠紧抽直。

“你会发现，如果以脊柱为中轴，出右掌时，左腿的筋和肌肉绷紧，力的方向是在脊柱之后。右腿则相反，是在脊柱之前。反之亦然。”

吴龙扶住李丝依的双胯转动，让左胯稍微向后转，右胯稍微向前转。

李丝依因为吴龙突然扶胯，身体一下子猛然绷紧。

“你的身体是不是突然绷紧？出拳出掌时就是要这样一个状态。”

他双手上移扶住李丝依的腰。

“腰也跟着这样转，保持和胯在一个平面。”

他的双手移到双肩，把李丝依的双肩摆好位置。

“双肩和双胯也要在一个平面。”

“脊柱中轴线保持在两脚之间，头顶百汇与身下的会阴处于同一条垂直线上，这就是身正。”

“想要动作漂亮，身要正。”

“左肩和左胯一样，转在脊柱中轴之后，右肩与右胯一样，转在中轴之前。”

“双肩双胯和头顶各是一个点，这五个点在一个平面，是一个整体。”

“左肩与左胯处于同一条垂直线，右肩与右胯处于同一条垂直线。身体前面不是正对着前方，而是有个角度。”

“角度的大小不重要，重要的是，出右掌时，左肘要向后用力，带动左臂向后摆。右掌向前伸。注意右肘，右肘不是向着外侧，而对着地面。”

“现在你保持这个姿势站着，这是让你的肌肉形成记忆。”

“记住这个姿势，不能变形。第一次一定要咬牙坚持，保持不变形，宁愿最后跌倒也不要变形。”

接着，吴龙对姜双儿也是同样对待。

没十分钟，两人站得脸上挂满汗珠。吴龙就在旁边看着，两人硬是咬牙在坚持。

“好！”

“十分钟！”

“放松，坐下休息，自己按摩双脚。边按边听我讲课。”

吴龙做出刚才两人做的动作。

“这个是出完掌地动作。中间有个过程，出掌的手臂，在出掌的过程中，一定要保持肘向下对着地。想要做到这样，整个过程肘必须往内往下收，不要往外侧翻。”

“另一边手臂，在出掌的同时，向后用力。”

“这样，就能保持双胯双肩同步绕脊柱中轴转动，只是方向相反。”

“从出掌前到出掌后，思路是这样的。脑里想着出掌，手掌就要已经停留在出完掌的位置，就是刚才要你们保持的那个姿势。这是意到手到的简化版。”

稍微休息，吴龙就让她俩起来，按着刚才的记忆去站。吴龙再次用剑指给她们的双腿划筋，纠正她们的胯的位置和角度。

十分钟后休息，吴龙继续接着讲。

“等你们姿势站够，形成肌肉记忆，就开始练出掌。记住我刚才的话，出掌时肘一定要尽量保持向下。出右掌，左臂有一个向后摆的力，幅度不需要太大。出左掌，右臂同样如此，有一个向后摆的力。”

“你们只是练动作，不需要真出力。所以出掌时，想到出掌，手掌就已经在打出去完成的位置。”

“假如整个出掌动作需要0.4秒，按普通人的出掌过程分配，出掌前占0.1秒，出掌过程占0.2秒，出掌完成占0.1秒。那么你们需要改变的就是，出掌前占0.1秒，出掌过程占0.1秒，出掌完成占0.2秒。”

“这样，你的动作就显得干净利落了。这也是我们通常说的节奏。”

如此反复站，基本能自己站对后，两人开始练出掌。吴龙不时纠正她们的出掌动作。

除了中午吃饭休息，其他时间一直在练。

花一天时间，两人终于练出了干净利落的出掌姿势。

当武行们看到李丝依和姜双儿地出掌时，纷纷惊讶她们的动作比武行还专业还好看。这不是恭维，是真心赞叹。

两女被人真心称赞，心里很高兴。同时，回想到吴龙细心教她们动作时的那强有力的臂弯，不由让人暗生联想。

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