那天，钱医生给我塞了一大包书，至少十几本，让我有空的时候就把这些书都认真看完，算是学习计划之一。我一看，有好几本都是关于心理学的书，《社会性动物》、《情绪的解析》、《情商》、《路法西效应》、《社会心理学》、《释梦》等。除了心理学类的书籍，让我有点不能理解的是他给我的书还有《庄子》、《道德经》、《黄帝内经》、《金刚经》、《灵宝毕法》这些古籍，我是觉得这些书好像都是宗教类的书籍，好像这和心理学没太大关系，为什么要看这些呢。

接下来，当钱医生把他为我制定的一个月的学习计划给我看的时候，我又惊呆了，这计划，也太简单了点吧。

只有两条！一共就十几个字!

1.每天起来站桩15分钟。

2.腹式呼吸15分钟。

“就这么简单？”当时我看完后疑惑的看着钱医生问。

他就回了四个字：“先做做看。”

接下来钱医生开始教我站桩和腹式呼吸的动作要领和心法，我才发现，原来这两点真的一点也不简单。

比如说站桩，我以前也对站桩略有了解，但经钱医生将来龙去脉一说之后，我才发现，我根本就是一窍不通，也真的是太太太小看了站桩。

是的，站桩是一个基本功，但它就如同我们修房子的时候打的地基一样，可以说直接决定了房子能修多高，能多牢靠，所以，不管是在武学上也好，玄学修行中也好，站桩都算得上是最重要的基本功之一。

比如对于没什么基本功的人，是的，我之前还以为我底子算是不错的，但钱医生居然说我属于几乎没有任何底子的人，更适合站浑圆桩。

我赶紧就展示了一下我以前所学的浑圆桩，结果钱医生说，我连动作都完全不标准，更别说更重要的心法了，没有心法要领，像我这样站下去，可能站十几年都不会有什么进展。但真正掌握动作要领和心法的话，勤练上几个月，就能帮助一个人松经活络，气血通畅，底子好一些的，甚至能初步的把“劲”给练出来。

钱医生给我讲的浑圆桩的心法也很简单，就八个字：“形松气通，意聚神凝”。

但就这么八个字，真正做起来，完全算得上是十分艰难。他硬是花了一个多小时的细解和指导纠正，才让我基本能达到标准状态，而这时候的我，已经出了一身的汗。

不过这样的标准状态，别说15分钟，我不到两分钟就脱离出来了，按钱医生的说法，我是因为意分神散，而一旦意分神散，气也不再有序运动，身体自然也做不到完全放松，就算不上是“浑圆”或是“浑元”状态了。

还有腹式呼吸，我几乎怀疑钱医生就是为了偷懒才把它说得这么简单，感觉只要深呼吸到腹部就好了，结果呢，吸气吸到肺张开到了极限，感觉气都冲到头顶百会穴快冲出去了，还要我继续吸，完全吸不动了还要憋气几十秒，然后匀速的把它吐完，吐到肺收缩到极致，小缩下去又胀起来，又停息直到憋不住，再匀速吸气直到一丝也吸不进去……果不其然，到了后来，我才知道，这是呼吸吐纳的基本功。

这一练习就是一个月，直到第27天过去，我才堪堪的能够真正做到“形松气通，意聚神凝”的站桩十五分钟。但钱医生竟然说，我已经超乎了他的预期，他之前想的时候我至少得5周才能达到的，能在4周内达到，已经很不错了。

但通过一个月的站桩和腹式呼吸的训练，我获得了前所未有的一些对以往来说堪称神奇的体会。

刚开始前一周的时候，我是经常感觉到身体的一些部位，持续的跳动，腿部一些地方酸、痛、发胀的感觉。

到第十天左右的时候，我的膝盖关节处，后腰处，胁下、肩膀处都酸痛无比，已经到了一碰到就特别痛的程度，但钱医生仍然让我坚持，他说是因为我之前这些部位气血和经络不通，有一些淤堵和隐疾，现在通过站桩行气去打通它们，通了以后自然就不痛了。

我个人也是能感觉到的，因为第二周的时候，我明显的发现了身体里有一股气，在沿着肢体关节游走，时不时的在某些部位剧烈跳动。另外，我也开始感觉到我双手自然举起环抱时仿佛真的抱起了一个球一样，特别神奇。

再后来，钱医生让我将意念和精神都去关注气的流动运行，去感受气运行的路线，有一天我站完桩以后，看到钱医生递给我的一张人体经络图，让我瞬间惊喜不已，我感受到的气运行的路线中，有好几条不都是十二经脉中的吗？忍不住感叹我们的老祖宗的智慧，原来早在几千年前就已经发现了人体内气流动运行的路线和规律。

到最后一周的时候，随着我一次便能将“形松气通，意聚神凝”的站桩时间达到15分钟的时候，我才察觉到自己这一个月以来的变化，首先，是觉得自己精神好了很多，总是感觉有使不完的劲，感觉整个人也轻了不少，走起路来觉得很轻松，双手之间总是能感觉到钱医生所说的那种气感，相互吸收或排斥的感觉。

还有非常重要的一点是，我发现自己抽烟越来越少了，之前几乎是一天大半包烟，但现在一天基本就只抽三四支，再多一点自己都觉得很难受，这让我感觉到欣喜，要知道，我前前后后戒过多少次烟啊，每次都是坚持不了几天就复抽了的。

因为诸如此类前所未有的神奇感受和好处，让站桩和腹式呼吸成了我日后每日必做的功课，一坚持就是好多年。