仁王，年龄更大的那个，离开网球场以后去办理了相关手续，从学校那里拿到了社团资料。他直接用系统录入了学生资料，把系统当做私人随身电脑来用——系统现在也就这点功能了，记录数据之类的。小屋也进不去，道具也拿不到，除了任务列表可以看，不就只剩下记录功能和联网功能了吗？

他通过幸村和狄堂的联系方式，确认了这份资料里联系方式的真实性，之后找到了自己的名字，算着时间给这个世界的自己发了短信。

被误会成是从家长那里拿的电话，仁王挑了挑眉还是替这个世界的仁王爸爸解释了一句。他知道自己其实是很在意边界感的人。没有到会和父母吵架的程度，就算有不满也不会明着和父母说，但还是会在意的。亲子关系之间如果多了划痕，不断积累也会出大问题的。

我真是个好人，仁王想。

他全然没管最开始的争端也是从他开始的。

在约定的时间到来之前，他在自己的住所将系统里的数据传到电脑上，用软件分门别类整理好，再按照自己经历过的训练模式，和记忆里记得的教练团队的建议和思维模式，结合三船教练曾经的训练模式和U17训练营胜者组的训练模式，做了几份不同的训练单。

内容并不是完全不同的，应该说是达到了某种标准就会解锁新的训练项目。

比如，如果能在一定时间内完成四分之一球场折返跑二十次，那么就会再加其他锻炼侧位移速度的项目。

这种加码是建立在同一个基础训练单之上的，并不会跨越级别来做。

而训练单基本分为三份，是考虑到不同球员的基本素质。

以网球部新生的实力标准制定的最基础的训练方案，比较适合新手，更多地是锻炼体能和基本功。

往上一级，会减少一部分体能和心肺训练，基本功练习则不会减量反而会根据情况加量，再加上网球技巧的训练。

最后是正选和有机会成为正选的球员们的基础训练单，训练量大概是前一份训练单的两倍，体能训练会重新加上并且有严格的时间限制，速度练习也一样，基本功的练习则再增加一部分，网球技巧训练则以两周为周期（因为立海大网球部的练习就是两周休一天），分成不同模块，他亲自教授。

每一个正选会根据他们的具体情况，进行训练单上单个项目的细微调整。

以基础训练单为基准再进行微调，难度并不大。这些球员们在仁王眼里都太浅了，哪怕只打了七球对决他也完全看透——当然也有另外的原因，比如这些都是他的熟人，打过比赛就能确认这些人和他记忆里确实没什么差别，网球技术和实力强度也一样。

他确认过所有训练单都不会超过青少年健康负荷后，保存下来，没有马上发给幸村，而是背着网球袋出了门。

还是找个真正的少年来测试一下训练单的科学程度比较好吧？

他在公寓楼下等了一会儿，见到换了一身运动服，背着网球袋，溜溜达达走过来的小仁王。

凑近的时候两个人的面貌会更相似。

仁王是那种相当于等比长大的人。因系统的存在，身形永远保持人类最健康完美的体态，也没因运动受过不可逆的伤害（疼痛和小伤是会有的，只是会被系统修复），这就相当于发育时没有过多外力的干扰。

他连发色都没有变过，自从喜欢上银发以后就一直染的银发，偶尔会因为染发剂的不同产生色调上的差异，那也是冷色调的银发和暖色调的银发的差别，总体来说都是白色系。

托系统的福，他不会因为染发而脱发，也不用怎么补色。

不过这孩子以后也还是会一直银发吗？那应该会让发质变得很糟吧。仁王这么想着，看了一眼还是短发的小仁王。

“我预订了附近的网球俱乐部。”他说，“现在是差十分钟晚上九点。白天已经做过两次训练了，明天还有晨训，要保证睡眠，那么特训就十点结束如何？”

“我没问题。”小仁王仰起头道。

“你可以在我公寓洗漱完再回去。”仁王眨了眨眼，“再让，堂嫂洗一次衣服，会被骂的吧？”

“Puri.”小仁王似乎是没料到他会这么说，吐出熟悉的口癖后嘀咕道，“我可以自己洗。”

仁王差一点直接喊了“妈妈”，顿了顿才改成“堂嫂”。此时他看了一眼小仁王，想了想自己做家务的能力，没有反驳小仁王，只是走到前面带路。

附近确实有一家俱乐部，就是仁王很熟悉的那家，迹部冠名的。他不知道现在的小仁王在南方小岛上有没有去过迹部家开的俱乐部，还是到了神奈川才开始学习网球的。只有自己身上发生的事是不确定的，因为系统是完全的变数。

但这才是最有意思的地方不是吗？他很清楚自己从前的队友们，和从前的对手们的实力进步轨迹，最不可控的反而是这个世界的自己。那不正意味着，自己能做的比想象的要多吗？

开了预约好的室内网球场的房间，拒绝了在旁边辅助的球童和职员，仁王让小仁王站在自己身边：“我需要测试一下你现在的极限能力，做到不能做为止。”

这一套测试其实是当年他们加入U17当天做过的五维测试，通过一些简单基础的项目来初步测定五维值，一套流程下来只需要二十到三十分钟。

体能部分，测算的是一千米的长跑时间和相应的心跳次数，以及心跳恢复的速度。

速度则是很简单的五十米短跑和五米侧面折返跑（十次）。

力量则用了发球机。仁王在这时候纠正了一些姿势上的问题，在确认过姿势调整后才重新开启了发球机，没有追求发球机的速度而是调整了发球机的力度。

回球的落点是有要求的，不管小仁王是因为力气不够还是因为技巧不足无法达到标准，力量数值的测定也就到那里为止了。本身这个力量就不是纯粹的肌肉力量，而是在球场上击球时能发挥出的力量，自然要考虑到对球的掌控力。

精神力的部分，没有具体的测试项目，大概就是一些心理测试结果。U17做五维测试时是参考了他们国中时的比赛的，也找了辅助球员实体感知精神力，并根据他们七球对决时表现出来的韧性与战斗力，最终得出了精神值。

仁王自己的系统是可以直接将精神力数值量化的，但他没办法给小仁王用。他提前回忆了自己精神力进步时数值的变化，做了最基础的精神力预估后，散发出自己的一部分精神力，给予小仁王压力的同时根据小仁王的反应估算出了一个数值。

“这是什么？”小仁王满头是汗，声音有些沙哑。

他感觉到了压力，但并不知道这是什么：“应该不是杀气吧？”

“你猜呢？”仁王随意说着，看了一眼小仁王，“你学习网球多久了？”

“一个月多一点。”小仁王说。

那确实是来了神奈川才开始打网球的，在入学立海之前，也不知道诱因是什么。仁王这么想着，给出了更清晰的答案：“是你现在的级别还不需要考虑的东西。如果要解释的话，精神上的承受力，或者意志力，又或者是将意志转化为攻击力，是这样的能力。”

如果不给出答案，以后小仁王就很难再提问了吧？

真是难对付的性格啊。

仁王毫不客气地想。

“今天晚上就先不做体能训练了，以免你明天的练习撑不下来。”仁王说，“进行技巧练习还有些太早，那么就基本功吧。挥拍，脚步，就这两个内容。”

小仁王重新摆出了挥拍的姿势，这次握拍和发力的姿势是对的，但仁王提出了更高的要求。

“你现在只有上半身在用力，这里，还有这里。”仁王点了点小仁王的腰腹和臀，“这两个地方也要用力。核心收紧，呼吸沉下去。”

他没有在一开始就教授小仁王呼吸法。

义勇也算是天才了，锖兔更是天资出众，但当初他们摸到呼吸法的门也花了很长时间，还需要有溪水和瀑布的辅助。现在花费大量的时间去进入呼吸法状态是不现实的。

小仁王需要学会的是最基本的运动呼吸方式。

收紧核心以后，吸气时空气要通过口鼻进入喉咙，再浸润肺部，将胸廓打开，肋骨下沉，气流沉入腹腔，呼气时腰腹要往后背贴靠，肌肉内收，胸廓回拉，喉锁闭合。整个呼吸的过程核心都不能放松。

在这种呼吸状态下，身体的肌肉会被激活，对肌肉的动向感知会更加敏锐。

“挥拍是全身肌肉协同的，不能上下半身分开。”他说，“你如果让球拍的力量只停留在手腕上，那多打两个球你的手腕就会酸了，再就会造成负担。如果接球的位置不对，力量集中在这个位置，那么你的手腕很容易受损。”

“其他位置也是一样的道理。如果手肘代偿，受伤的会是手肘，肩膀用力，受伤的会是肩膀。”仁王手掌握住了小仁王的手腕，肩膀抵住小仁王的肩膀，单腿卡在小仁王张开的腿中间，带着人做了一个挥拍的姿势。

他力量推动之下，小仁王的身体自然而然全身都动了起来：手臂的力量传到肩膀后，肩胛骨带动背部，腰腹也扭转过去，臀部和大腿小腿随之转动。

“这时候脚尖转过来，不要保持不动。”仁王说，“但是前脚掌踩实，不要整条腿都收力，那就不稳了。核心稳定在两条腿中间的位置。”

“你这里没有在用力，收紧以后自己得做到刚才那个姿势才行。”仁王松开了小仁王，退开两步，“先用这种姿势挥拍一百次吧。控制好节奏，不要做太快，动作变形我会不算次数的。”

不要信，这个呼吸是健身要求的呼吸法，应该不是网球运动的呼吸法……

是举铁时的呼吸法！

因为瑜伽呼吸和举铁呼吸就不太一样来着。

话说回来大家可以用这种呼吸试试，很累的，站着这样呼吸就是一种运动了（是真的）。

以及大仁王的存在感会一直很强的呀，上一章的有话说会特意强调，是因为这篇文想把每个人的成长线都写的比较细，所以节奏就是会很慢。我写网球的时候节奏一般都很慢就是了hhh最详细的当然是小仁王的成长线，但立海大其他人的成长也会写这样子。

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第8章 夜间辅导