迷茫。。。。。。无力。。。。。。我呆呆的看着包从石，仿佛从他的话语中真正认识了自己，我悲哀的想“我一直以来努力的活着是为了什么呢？好像努力了这么久，我还是一个毫无用处的废物，一个只知道给别人带来麻烦还死赖着活着的自私鬼。。。。。。”男女老少的声音或大声叫嚷或小声呢喃，他们和我质问自己的声音同时发出“我/你活着。。。真的。。。有意义吗？”“我/你挣扎着不肯死去，有意义吗？”

没有的。。。。。。我好累啊。。。。。。活着好累啊。。。。。。

包从石骂完我，神清气爽的离开，我呆愣着回到自己的座位，盯着桌上的绿植发呆。

大学时我每一次发病痛苦到想要伤害自己甚至放弃生命的时候，我都会劝自己“病好了就好了”。。。。。。现实是抑郁症已经摧残了我的身体和精神，我像一个从深渊爬出的小怪物，好奇又无措的面对这个世界。也像一个出过重大车祸的倒霉人，被医生们抢救回一条性命后只是脱离了危险，还需要长期住院和复健。抑郁症也是，医生宣布病好了，只是说我们远离了死神的镰刀，还需要经历一段时间的康复期。

或许我的文章有幸被更多的人看到，或许看到我文章的人也会有患有精神疾病的小朋友大朋友。我在上一章说过，服用抗抑郁药物治标不治本，也许有些朋友会觉得失望，认为服用抗抑郁药物是没用的，没有必要的。

这种想法是错的，就像我以泥沙沉积严重的河流自比，泥沙是痛苦，因为河流出现问题不能自主的带走沉积的泥沙，所以它们不断地沉积沉积，不断挤压我们收纳情绪的空间，让我们的情绪有溢出“理智”塑造的堤坝的风险。一旦“理智”的堤坝崩溃，就对应我们情绪的崩溃，用最近的流行词就是“破大防”。抗抑郁药物就是凭空出现的水泥沙包，让我们借助外力去建造更高大坚固的堤坝，延缓洪涝灾害出现的时间。

在我们凭借外力和病魔抢救出的时间里，我们需要做的事是尽可能的让这条河流的流速变得快一些。快一些，再快一些，直到水流的力量可以卷起河底的泥沙。

那我们要怎么才能加快河流的流速呢？

首先，我们不要去回忆过去的痛苦，也不要纠结自己的病症，尝试与抑郁症共处。就像是一个赶路的旅人，最开始他空着手前行，然后突然背上了一个摘不掉的书包。书包非常的沉重，压弯了他的脊背，让他委屈又不甘，他想“凭什么是我背上这个书包，没有这个书包我会更轻松，我可以跑的很快很快，像一阵风一样到达我想去的地方。”可是这个背包是摘不下来的，他用尽各种办法直到最后崩溃的哭泣怒骂，那个背包还是牢牢地粘在他的后背上。最后他精疲力尽倒在地上，沉沉睡去。突然有一天，他想“既然没有办法甩掉它，那我就带着它前进吧。”背包太重啦，一开始他依旧很辛苦，依旧会崩溃怒骂，可是随着时间推移，他也慢慢的越来越强壮，感到后背的重量越来越轻。有趣的事情来了，有一天他后背的书包突然消失了，他觉得自己身轻如燕，轻轻迈步就比之前跑的更快更远。。。。。。

然后我们可以每天都夸夸自己，甚至可以写下来。生病会让人情绪上软弱，时间久了容易自卑懦弱。同时还可以转变思考方式，比如从痛苦抑郁影响了我的生活让我什么都做不了，变成记录今天我做了那些事情。像病情严重的朋友们甚至会影响到无法心情平静的正常吃饭睡觉，这个时候做到吃饭睡觉认真洗漱也是值得记录的事情哦。降低对自己的期待值也可以很好地缓解我们紧张焦虑的心情，重新树立自信心。不执著自己曾经怎样，毕竟好汉不提当年勇嘛，短暂的躺平并不是一件坏事。“在哪里摔倒就在那里躺下”，好好休息后才可以更好的前行。

在情绪波动过大的时候，还有一个抚平心情的小技巧，运动甜食与多巴胺，假装开心的听歌跳舞，如果实在不愿意动弹，也可以随便找一个悲剧来大哭一场，甚至你可以像一个孩子一样毫无原因的嚎啕大哭，发泄出自己内心的委屈。我最爱在抑郁情绪来临的时候晒太阳和吃好吃的。香喷喷的麻辣牛油火锅麻辣鲜香、菌菇锅底煮粉鲜香弹牙、番茄锅底煮面番茄味浓郁好吃。。。。。。

更别提还有烧烤、烤肉、米线、擀面皮、大排档、麻辣小龙虾等等等等好吃的。我在控制不住想死的时候，都会强迫自己像个小僵尸一样直挺挺的躺在床上，一边催促自己“快想想吃啥！！！”有想吃的就哄自己“吃了这顿就死”，哈哈哈一般扛过去了就快速地再找其他事情转移自己的注意力，就可以夸夸自己“耶(＾－＾)V，姐又活一天~”

希望大家都开开心心，永永远远都用不到我说的办法

作者有话说

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第25章 我的抗抑小经验