4

预防建议

1.

每坐1 小时要起身活动10 分钟，不断的给大脑信号，激活臀部肌肉，保持活力；

2.

每周至少150 ～300 分钟的中等强度的有氧运动，或75 ～150 分钟的较高强度有氧运动，提高肌肉的力量；

3.

保持健康的体重，避免给予臀部过高的压力。

——以上内容引用自百度百科

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第635章 今日学习