自从荣博仁回国后，安云山打球的机会更多了，每周都会打上三、四场，群里大部分人的水平都打不过安云山，但安云山并不在意，这样可以更集中注意力做好自己的动作，在压力不大的情况下，同时发现自己不足。
这时候在比赛中，安云山会有意识地限制自己，比如强制自己只能打直线球，而不能打侧墙球；又或者自己只能把球打到反手后场，而对手不受限制。
这样对手的压力也会大减，一正一负下，两个水平有差距的人，就可以打得有来有回。安云山对上女球友时，常常用这个方法来使比赛变得有意思一些。
比赛中如果不有意识的练习动作，往往会只想着打球，而忘了平时的练习。而这种限制自己的打法可以比赛中集中练习动作，不论是进攻还是防守都可以把练习充分在比赛中发挥。
除了打比赛，安云山在打比赛累了后，也会和球友一起专门打一些练习，比赛虽然好玩，但安云山很确定还是要一定量练习，更好地稳步提高水平。
这些练习方式，都是安云山从网上找来的，Jonathon Power的全套练习。Jonathon Power是前世界第一，外号魔术师，他的徒弟Diego Elias也成为了世界第一。
视频分成四部分，第一部分讲的是如何进攻，首先就是控制T位，刚开始看壁球比赛的人狠容易疑惑为什么一个选手必败另一个选手，最终的目的就是通过控制T位让对手跑得更多，但来不及到位置，回不好球。而得分手段最常见的就是中场进攻，中场可以放小球，也可以突然打到后场深处，让对方回球失误。这个视频是两个人相互辅助练习，放各种小球包括中场小球和截击小球，尽量让球打出Nick。
每一个练习实际上都模拟了比赛中的各种情况，不同位置，不同跑动中，把球打到球场定位每个角落。
除了练习以外，Jonathon Power还通过他自己以前的比赛视频来说明，在比赛还要同时考虑到对手的各种情况来采用不同战术。
视频第二部分是讲深度和宽度，也是就是直线球和斜线球。直线球就是在前场、中场、后场都能把球打到后墙角。而斜线球则是要打到另一边的后墙角，而且要避免被对方截击。
这一部分比进攻多了更多的跑动，专门还有画中画来显示他是如何加快步伐移动来兼顾全场的。
视频第三部分则是防守，相对于进攻要控制T位，防守的目标就是回到T位，减少自己的劣势。而最常用的手段就是高吊球和侧墙球，让球的路线变长变慢，自己有充分的时间回到中间T位。
最有意思的是，Jonathon Power居然把放小球也归到防守练习里。他的理由是，对方放小球时，一来说身体自然的防守方式都是打斜线球，手臂和身体的姿势最舒展，但Jonathon Power认为最好的应对方法直接放一个小球，让对手也来不及跑到位，或许对方在期待你打一个斜线球。
想想这果然是Jonathon Power的风格，最好的防守就是进攻。
这一招安云山也常用，甚至在看James Willstrop的比赛中学到还可以用手腕和身体前倾的力量，打出一个直线球来。这种发力方式最不符合身体习惯，身体并不像正常一样转肩发力前胸面向前墙，但由于在前场，很容易打到后场深处，也就最容易让对方反应慢一拍，而接不到球。
而这些防守练习中，安云山常打的一个练习却是最累的一种练习。一般是面对女生或水平差太多，安云山会限制自己，只能把球打向指定的一个角落，一般是反手后墙角，如果对方反手也不好，就再降低要求只打正手后墙角；但这时候对手却可以随意打球。这么一来，对手几乎就站在原地就可以接到所有的球，非常轻松；而安云山却要满场跑打到东西，还要努力把球打到同一个墙角，这比正常打比赛都累。但这种防守练习确实让安云山的防守和跑动水平提升了不少。
前三部分都是双人练习，就和打网球一样，需要一个水平还行的搭子，至少打出去球不会满天飞；同时还要有打练习的耐心。很多新人对练习毫无兴趣，球都打不直，却到处跑去打比赛，无非是增加受伤的风险而已，一旦一开始的新鲜感过去，也感受不到任何球技提升带来的正反馈，球场上就再也看不到这个人了。
里面其实很多练习安云山也没有练过，因为Jonathon Power这种顶级运动员有专门陪练，而现实中没有人会大量喂很无聊的球给别人，同时还要一直集中精力，因为需要很好的力量控制和精准度。
一般在打比赛打的实在累的没体力了，而场地时间还有一些的时候，安云山才和朋友打打练习，找一些相对跑动少或者节奏慢的练习。球友中之前一直安云山打不过的Eric，在一次练习中，安云山就发现Eric的反手高球截击失误很多，大概是因为Eric带眼镜打球的缘故吧，特别高的球戴眼镜看可能会有位置误差。这个弱点Eric自己都从来不知道，因为比赛中球在重复同一位置的概率少，而练习中会反复遇到，问题就凸显出来了。
视频第四部分则是单人练习，单人练习中有很多节奏感的练习，一个人带着耳机确实可以不收任何干扰专心训练。
tips：
网上实际上可以搜到两套Jonathon Power的练习视频，这次讲的这套更适合初中级练习，另一套则复杂很多，会细分到比赛中每一个拍的处理方式，更偏向于高阶练习。
绝大部分业余选手第一套也都练不完，更多的是发现自己的弱点或想提升某一项技术，再从中选择对应练习来专项训练。
